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日志

 
 

睡觉  

2006-02-03 10:01:57|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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自从几天以前在wiki看了睡眠方面的一些条目以后,这几天刚上床睡觉的时候和刚起床的时候总是在想这
个睡眠。
第一个问题是,当睡觉的时候,大脑都做了些什么,就我现在想到的,似乎睡觉以前和睡觉以后的记忆存
储方式不太一样。
在睡觉以前,一天以内作的事情都是简单按时间顺序排列的,而睡了一觉之后就对大脑的memory进行了压
缩,把和时间相关信息尽量去掉,然后又把和相关信息之间加上索引。这种说法可能有点不好理解,举个
例子吧,在同一天你所思考的问题,你都可很容易的找到时间的参考点,比如说你可能会这样说或者这样
想:“刚才我发现XXXX原来是YYYY的”、“吃饭以前我本来以为XXXX,但现在我倒觉得YYYY”或者“解手
的时候我看到书上XXXXX地方,我觉得很有道理”。但是对于前一天的思考,最多只会有“昨天我认识到
了XXXX道理”,但是很难想到具体是昨天什么时候想的,时间的信息在睡过一觉大都丧失了。甚至可能连
这个道理是昨天想出来的都已经不记得了,只记得这是理所当然的“以前”就已经证明的定理。
另一方面,睡觉之后,相关信息的索引也建立了,虽然隔了一天,但是反而更容易进行相关查找。比如说
我刚刚所说的这些,是在某一天我睡觉前在床上想到的(实际上这属于第一期睡眠),当时想的时候,我
就觉得刚刚所说的这些跟磁盘整理、内存整理和磁盘清理这些东西挺相似。但是决不会一想到睡眠,就想
到磁盘整理,而我一觉醒来,那就觉得睡眠和磁盘整理之间有必然的联系,一想到睡眠,就能立即联想到
磁盘整理。
第二个问题,关于赖床。比如有的时候,可以突然在某一天一下子醒来比正常时间早很多,醒来了就立刻
爬起床。但是我似乎做不到每天都在固定的时间一醒来就起床,我有一个感觉,似乎起床时间形成规律以
后,反而更容易赖床。
先说下睡眠的几个阶段吧,睡眠分为四期,第一期睡眠时,你还以为你是醒的,但是你的身体已经懒得动
了,你这时候可以胡思乱想;第二期睡眠,你已经开始神志不清了,这时候你会不停的做梦,眼珠子会乱
转,所以又叫快速动眼期;第三期睡眠,向第四期睡眠的过渡阶段;第四期睡眠,深度睡眠,跟昏迷没什
么两样,很难被吵醒(如果你错过了闹钟,多半是在第四期睡眠),恢复体力脑力主要就在第四期。正常
人一个晚上睡觉的整个过程是1234321,有的时候也可能在第四期里面穿插多次一二三期。据说,现代人
睡觉9小时左右,其实是原始人夏季的作息时间,因为原始人没有电灯,都是日出而作,日落而息,冬天
要睡超过12小时。原始人冬天比夏天睡得久,多出来的那些时间就在第一期和第二期睡眠里面,后半夜都
是在做梦和似醒非醒的状态。
我想,早上起床的赖床就跟原始人那种状态差不多,还处于第一期和第二期呢。如果你已经神志清醒了,
但就不想起床,这属于第一期;如果你还有一个美梦做到一半还想接着做,这属于第二期。我想,按照
1234321的原则,不光睡觉以前的第一期睡眠你要胡思乱想,起床的时候也应该留一些时间来胡思乱想。
之所以形成规律反而容易赖床,恐怕是因为形成了规律,生物钟就准备在那段时间进行第一期睡眠,而不
想起床,而第一期睡眠的表现又是神志清醒,神志清醒想着要起床,但是身体还准备躺一会儿,这样就很
矛盾。《亵渎》中说的人生两大愿望,“数钱数到手抽筋,睡觉睡到自然醒”所说的就是这个问题。
我以为,要做一个作息规律的人,赖床问题是必须面对的,不应该蛮干,强迫自己起床表面上很有毅力,
但后果可能是破坏了自己的生物钟。正确的解决办法是疏而不是堵,建议把早上的闹钟设两次,比如说你
要8点起床,那么7点40设一次闹钟,8点再设一次闹钟,专门留出20分钟时间来赖床。
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